一人暮らしの食費をガッツリ節約できるオススメ食材ランキング5選!

オススメの食材一人暮らし

一人暮らしの食費ってどれくるいかかるの・・・節約できるオススメの食材ってある?

 

こんなお悩みを、この記事で一発解決しますよ!

 

この記事を書いている僕は、一人暮らし生活3年目を迎えており、栄養価が高くコスパの良い食材をたくさん見つけてきました!

 

健康面を促すだけでなく、時短で料理を済ませることが出来るものを選んでいるので、一人暮らしの食生活に取り入れやすいです!

 

料理に手間がかかるのが苦手な人は多いと思いますが、チャチャっと準備して美味しく食べちゃいましょう!

一人暮らしの節約できるオススメ食材ランキング5選!

野菜の色々

一人暮らしで食費を節約することは、お財布事情に関わる重要なミッションです。

 

そこで、一人暮らしを始めて3年目の僕が、食費をガッツリ節約できるオススメ食材を5つランキング形式でご紹介します。

 

節約できるオススメ食材ランキング

  • 1位 納豆
  • 2位 サラダ
  • 3位 ハッシュドポテト
  • 4位 焼きそば
  • 5位 もやし

 

上記の食材を日々の食事に取り入れることが、一人暮らしの食費をガッツリ節約することができるかどうかの分かれ目です。

 

それでは僕の実体験も含めて、それぞれ紹介し解説していきます。

 

一人暮らしの必需品については次の記事も参考にしてみてください。

 

一人暮らしに欠かせない必需品ランキング!これがあれば困らない!

 

第1位 納豆

一人暮らし生活を支える食材第1位は、納豆です。

 

納豆は1パック(3個入り)を平均100円(税抜き)ほどで購入することが出来ます。

 

調理などもなく、誰でも簡単に食べることが出来るので、時短で食事を済ませることができるのも魅力ですね!

 

栄養価が高い

納豆には、ナットウキナーゼという納豆にしか含まれていない栄養があります。

 

一般的な効果としては、血液の流れを良くし、動脈硬化などを予防する働きがあります。

 

納豆は名前にもあるとおり、大豆から出来ていますので、そもそもポテンシャルが高い食材でもありますよね。

 

安い、美味しい、栄養満点、+時短で済ますことができる。

 

ここまで一人暮らしの味方をしてくれる食材は見つからないので堂々の第1位にさせて頂きました!

 

白米との相性

納豆はそのまま食べても美味しいですし、色々な食材と組み合わせても食べられる万能食品です。

 

中でも、白米との相性はバツグンに良いですよね。

 

炊き立ての白米に納豆を乗せるだけで、絶品料理と呼んでも過言ではないでしょう。

第2位 サラダ

野菜は一人暮らしの栄養バランスを考える上で欠かせない食べ物です。

 

しかし、野菜を買って洗ってカットするまでの手間がめんどくさいのも一人暮らしあるあるですよね。

 

そんな時のオススメが、コンビニやスーパーで販売している「カット野菜ミックス」です。

 

こちらも1パック150円(税抜き)ほどで購入出来ます。

 

洗わずにそのままお皿に乗せて食べることが出来るので、第1位の納豆に次ぐ手間要らずの商品です。

  

味の変化を楽しめる

ドレッシングを変えるだけで、簡単に味を変えることが出来るので、飽きずに定期的に楽しみながら野菜を摂取することが可能です。

 

僕自身かなり健康オタクでベジタリアンなのですが、ドレッシングについてはかなり色々試してきました。

 

その過程で野菜をたくさん体に取り入れることができるので、『味も楽しめて健康も促進できる』まさに一石二鳥です。

第3位 ハッシュドポテト

ハッシュドポテトはお腹にもたまり、朝ごはんとして食べたり小腹を満たしたい時にはもってこいの食材です。

 

こちらもスーパーで5個入りおよそ250円(税抜き)ほどで購入出来るので、一人暮らしにはオススメです。

お腹にたまる

ジャガイモから作られているので、腹持ちがとても良いです。

 

僕の場合は、朝ごはんで食べること多いのですが、腹持ちが良いため、仕事の都合でお昼ご飯が遅くなったりしても持ち堪えることができます。

オーブントースターを使うとさらに美味しくなる

オーブントースターで10~15分焼き上げるのが一番オススメの食べ方です。

 

外がカリカリでこんがりと焼き上がり、中はホクホクのジャガイモの旨味が増して本当に美味しいです。

 

お好みで塩をふったり、ケチャップをかけても楽しめます。

 

ちなみに僕は一人暮らし生活を始めて、かなりの頻度でリピート購入しています。

第4位 焼きそば

コスパも良く、味もいい。

そして「料理した!」という充実感が得られるのがこの『焼きそば』です。

 

一緒に目玉焼きなんかも作って乗せたりしても合うので、とてもオススメです。

 

こちらは、およそ150円(税抜き)ほどで、3パック入りを購入出来ます!

料理初心者でも簡単

手順としては、市販で購入した焼きそばをフライパンで炒め、一緒に入っている粉末ソースをかけて終わりです。

 

所要時間およそ3分かからないくらいだと思います。

 

お好みで野菜やお肉を入れたりするとより美味しくなりますが、それでも所要時間はほとんど変わりません。

 

かなり時短でしっかりと火を通した食べ物を口にできるので、個人的に『焼きそば』は引っ越して以来ずっと食べ続けています。

第5位 もやし

今回のランキングの中で一番のコスパ食材が、『もやし』です。

 

おそらく、これほど他の様々な種類の食材と合わせても相性の良さを発揮するものは無いと思います。

 

ナムルにしたり、炒めるだけでも良し、お肉などと合わせてもOK

 

一人暮らしで『もやし』を使わないのは、もはや邪道ともいえる究極の一品です。

 

1パック平均30円(税抜き)ほどで購入可能です。

 

『もやし』も実は栄養価が高い

あまり知られていないのですが、実は「ビタミンやカリウム」が豊富に含まれています。

 

水分量が多くあまり栄養価がないと思われがちですが、食物繊維も含まれており〝コスパ×栄養〟の夢のコラボです。

なぜ『もやし』は安いのか

もやしの安さの秘密は、育てるのが簡単なためです。

 

スーパーなどでは、50円玉でお釣りが返ってくる価格で売られているんですね!

 

栄養がないという理由で安いわけではなく、〝育てやすさ〟という部分が低価格で販売されているポイントです。

 

節約オススメ食材を利用して、一人暮らし生活に余裕をつくりだそう!

いかがでしたでしょうか?

 

節約できるオススメ食材ランキング

  • 1位 納豆
  • 2位 サラダ
  • 3位 ハッシュドポテト
  • 4位 焼きそば
  • 5位 もやし

 

上記の食材を一人暮らし生活に取り入れることで、コスパ良く栄養もとれる食生活を実現することが可能になります。

 

僕は、実際に一人暮らしをしていて、今回のランキングに入っている食材達にかなりお世話になっています。

 

これから一人暮らしを始める方は、ぜひ参考にしてみてください。素敵な食生活を送れますように。

 

一人暮らしに欠かせない必需品ランキング!これがあれば困らない!

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